Ｖegetables＾＾ｂ
 先日、長男のサッカーコーチから小中学生のサッカー選手の食事についてお話しを聞く機会がありました。今まで、朝食はとりあえず何でもいいから食べて行けばいい状態・・・ 牛乳は母である私が飲まないので食卓に上がるのはコーンフレークの時だけ・・・ 果物類もほとんど食べていなかった・・・ おやつにはスナック菓子だけの日も度々・・・ ご飯が好きな長男は、おかずもそこそこにご飯をお腹イッパイに食べていた・・・ 等など反省する点が山ほど・・・ やっぱりこれではいけないなあ〜〜っと少しずつ改善！！ コーチのお話しによると・・・ やはり基本はバランスの良い食事！！ 炭水化物を土台に野菜、肉魚、糖分・油、の順の三角形状の摂取。 そして、やはり育ち盛りのスポーツ選手にはカルシューム（牛乳、チーズ、ヨーグルト等）を多めにとの事・・ それと、練習後３０分以内の食事はとても吸収が良いとの事でした。 けれど、なかなか３０分内に食事を摂るのは難しいですよね〜〜 そこで、練習後はバナナを食べたり、おにぎりを食べたりっと・・・ あるクラブチームでは、練習後に必ずオレンジジュースが配られるとか・・・ なるほど・・・・ そんな事をお話し頂き、今までの食生活を反省しつつ少しずつ頑張ってみようかとo(^^)o そんな中、出来たお料理がのっけ盛り和風ハンバーグ！！ 見た目結構いいと思うのですが・・・・ 大人には好評！！ 子供には不評・・・ 悲しい結果にT.T しか〜〜し負けません（誰に？？？） みんなの健康！！第一で！！！ [このページのURL]
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